作為另一半……

流產所帶來的失落與痛苦,往往都是伴侶兩人共同經歷,你同樣地都會有不同的情緒如悲傷、憤怒、無助等。在流產的初期,男性忙於照顧伴侶的身體需要,加上自覺有需要保持堅強去做好保護者的角色,最後可能忽略了自己的情感,什至不知道如何去好好跟伴侶傾談。

先給自己一點時間:

聆聽及接受當下的情緒

就算同樣的事情,不同人會有不同的感受,亦需要時間去疏理。暫時放下手頭上的繁重雜務,好好了解心中的想法和情緒。

 

尋找自己表達悲傷的方式

在伴侶前表現堅強,不代表你不能表達自己的悲傷。每人都有自己表達悲傷的方式,例如想哭就自己大哭一場,不要逃避感受,也不要用不當的方法如過量喝酒。

 

與親朋好友傾訴

每人都會有軟弱的時候,尋找身邊可靠的朋友傾訴,讓自己的情緒好好疏理。

 

了解流產的資訊

透過自己的家庭醫生或不同機構知道更多流產資訊,或許一時未能解答你心中所有疑問,但能幫助你在這無助中提升控制感。

再與伴侶一起走下去:

陪伴與聆聽

不用強於鼓勵伴侶忘記過去,或說「唔緊要啦」「下次再試過」等否定說話;相反容許伴侶表達自己的感受,讓她知道你明白她的情緒。有時候,簡單的一個擁抱也可能足夠了。

 

向伴侶表達你的哀傷

你或許想在這艱難時刻向伴侶作出保護而表現一直堅強,但適時向伴侶表達自己的哀傷,也能讓伴侶明白她並不是孤單一個,伴侶兩人會一起經歷而走過艱難時刻。


共同的活動

找一些你們都有興趣及覺得有意義的目標投入自己的心神,設計一系列的活動來達成這個目標。例如:想身體健康可以共同做運動或在家煮食,想建立家庭可以養小動物或在家裁種。

如果你們已經有小朋友:

用小朋友能理解的語言解釋

​視乎你的小朋友多大,利用最簡單直接及淺白的語言跟他們解釋BB的離開和死亡。請把事實道出,也可讓自己真情流露,即使在子女面前哭也是一種共同的經歷,不用作故仔或利用太多比喻,這樣,反而會令小朋友更混亂。解釋過後,可觀察小朋友的反應,他/她可能會覺得害怕、難過或憤怒等等,也可能不會有即時的反應。家長可多陪伴小朋友令他們安心。如果子女的反應過激或持續很久,請尋求專業人士幫助。

讓他們知道BB的離開不關他們事

小朋友可能會有自責或內疚的反應,家長可清晰讓小朋友知道BB的死與他們無關。

參考資料:

http://www.miscarriageassociation.org.uk/wp-content/uploads/2016/10/44051_MA_PartnersToo527_v2.pdf

https://www.sands.org.au/Handlers/Download.ashx?IDMF=98f94feb-9513-47a7-af0a-594bd09d2270

https://www.sbs.com.au/language/cantonese/zh-hant/audio/nan-ren-de-gan-kai-nan-xing-mian-dui-yi-xing-ban-lu-liu-chan-chuang-shang-geng-da

https://www.commonhealth.com.tw/blog/blogTopic.action?nid=3395

 
 

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